解消☆健康

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ストレス解消、健康に！！

　ストレスを上手に解消する事と健康というのは具体的にはどのような関係があるのでしょうか？
心理的なストレスや身体的なストレスが絶えられないほど、重かったり、長い間係り過ぎると、健康にも悪い影響が出ると言われています。
ストレスを適度に解消してあげることは健康な生活を送ってゆく上でとても大切なことなのです。健康とストレスを解消させることはとても、
関係があることです。ストレスを上手に解消することができれば、健康
を害することもすくなるなりますし、気持ちが明るくなるので、色々な
事にも前向きに取り組むことができるようになります。それが健康に
繋がってゆくのです。
　
　そもそもなんで人間はストレスというものを感じるのでしょうか？
そういったものを感じることの無いほうが、快適で楽しい生活を
遅れるのであれば、そんなものは必要ないのでは、無いでしょうか？
　私達がストレスによって体に悪影響を受けてしまい健康を害してしまう事があるというのは、今の都市型の生活を人間がするように
なったのは長い人類の歴史の中で、ほんの最近の事なので、まだ
私達、人間の危険や恐怖などに対する反応などが、今の都市型の
生活に合うように変われないからだという考えもあるようです。

案内犬「皆さんはどんなことで、ストレスを発散してますか？」

まだ、人類や山や森の中で生活をしていた先史時代、ストレスとい
ものは私達が危険から逃れ、戦っていくのに無くてはならないものでした。まだその頃の人類は自分達に襲い掛かってくる、様々な
獣などから危険に、瞬時に、敏速に対応する必要がありました。
ライオンなどが私達の目の前に現れて、どうやって逃げるかどうか
考えてから逃げていたのでは、命は助かりませんでした。
実は人類が都市での生活を始めたのは、人類の長い歴史の中では
まだ、つい最近のことで、いつ、森で獣に襲われてもおかしくないような、生活を人類は、今の都市での生活の何倍もの長い間、つづけて
きたのです。　人がその時代にライオンや熊などの危険を感じると
ストレスホルモンが人の体に普段の生活では発揮できないような、
瞬発力や、スピードを与えたわけです。ついさっきまで眠かったのが
強いストレスを感じると、すぐに目が、はっきりと覚めたりするのも、
先史時代に獲物から狙われたとき、すぐに意識をはっきりとさせ、
戦う必要があったからでした・・。しかし、獣などに襲われることが、
なくなった今の時代はそれが過剰な反応として、不眠症になったりして、現れてしまっている訳です。　
ストレスを感じると汗を大量にかいたりするのは、獣などの戦いで
体の無駄な水分をなくし、体を軽くするなどの意味があったようですが、今、職場でこのような反応をしてしまうと、大切な会議の前に、何度もトイレに行きたくなったりなど、かえって邪魔な反応になってしまいます。ストレスを感じると、心臓が早くなるのも激しい運動に備えて、体を対応させようとする先史時代の名残ですが、今では過剰な緊張は逆に、色々な失敗の原因になってしまうことの方が多いのです。
　獣から身を守る必要のあった時代は常に獣に狙われいたわけでは
無かったので、そういった短い間に急激に体が緊張状態に、なることは、問題にはならなかったのですが、現代では朝の満員電車、
職場での長時間続くストレスなど、先史時代の生活に対応した
ストレスの反応の仕方では、体の健康を害したり、免疫力を落とさせ
たりする原因になってしまっている訳です。

　私達の感じるストレスについて考えてみましたが、今の時代に
対応していない、私達の体のストレスの反応で健康を害さないために
私達は意識的に自分達のストレスを適度に解消する必要がある訳
です・・。私達の体は今の時代に合ったストレスの解消法をまだ、
身に着けてはいないので、私達自信で上手にストレスを解消して
あげなければ、健康を維持してゆくことはできません。

さて、私達のストレスを感じたときの症状にはどんなものがあるのでしょうか？
・吐き気を覚える　　・目の前がくらくらとめまいを覚える
・手が汗でぐっしょりする。　　・体が震えだす
・食欲が無くなる。　　・心臓の鼓動が必要以上に早くなる
・喉が渇く。　　・不安になってくる　　・病気になる（風邪を引くなど）　　・体全体に疲労感を覚える　　　・涙が止まらない。　　　
・自分に嫌悪感を覚える。

このようにストレスを感じると色々な症状は表してしまいます。
このようなストレスによって現れる症状を上手に解消しておかないと健康に悪い影響がでてしまいますので、自分なりにストレスの解消
方法を見つけるというのは健康を維持してゆく上でもとても大切なことです。上手にストレスの解消をして健康でいたいですね。
ストレスを解消するためにはどんな事をすればいいのでしょうか？
　普段の仕事が体を酷使するような仕事をされているような方であれば、本を読んだりとか、机に座ってするようなことがストレス解消と健康に良いのではないでしょうか？
逆に普段は机に座っていることが多いような方であれば外で何か
体を動かしたりすることがストレスの解消と健康に繋がると
思います。他に具体的な例を挙げるとすれば何があるでしょうか？

・悩んでも解決しないことは考えないようにして、ストレスを解消する
・周りの人間に優しくしたり、ボランティアなどに参加する事で
ストレスを解消する。
・笑顔を心がけてストレスを解消する。
　・リラックスできる時間を持つ事でストレスを解消する
・運動をする事でストレスを解消する　
　・嫌なことを先延ばしにしない事でストレスを解消する。
・あまり物事をあせらない事でストレスを解消する
・人と話したりする時間を作る事でストレスを解消する。
・バランスの良い食事を心がける事でストレスを解消する。

以上のようなストレス解消方が考えられますが、皆さんの気に入る
様な解消する方法はあったでしょうか？
人によって、その人に合ったストレスの解消方法というのがあると思うので、自分なりの解消方法を色々試してみるといいのでは、ないでしょうか・・・？