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都心で暮らしていると、なかなか、自然に触れることってすくない
ですよね？
でも、実際に山や、川に行かなくても、自然を感じられるような
ものを身近に置くだけでも気持ちがリラックスしたり、和んだり
することってありませんか・・・。
自宅で聞ける自然の音・・。
自然の音、聞くと私は自然と心がリラックスしてきますが、皆さんは
いかがですか？
自然の音というと、なんでもないような気がしますが、今はCDショップ
にいっても、色々な種類の自然の音を収録した、CDなどが販売
されていますよね。
そういたCDに収録されている音を、部屋に流すだけでも、なんだか
その場所に行ったような気持ちになって、とてもリラックスできます。
私の聞くものでも、川の流れるせせらぎの音、鳥のさえずり、
雨の降る音、波の打つ音・・・知っているだけでもいろいろなものがあり
ますが、沢山のCDの中から、自分だけのお気に入りを見つけるのも
良いかもしれませんね。
リラックスしたときに感じるアルファ波ってなーに？
自然の音を聞いたりして、心や体がリラックスしてくると、
私たちの脳の中にベータエンドルフィンと言うホルモンが分泌
されます。 ベータエンドルフィンは、心や体をリラックスさせるのに
とっても大切なものです。
ベータエンドルフィンには、脳の働きを活発にしてくれる働きが
あります。それ以外にも、体全体の免疫力を高めてくれる効果も
あります。
その反対に、私たちが緊張した状態になると、脳の中はベータ波と
呼ばれる脳波の状態になってしまいます。そんな状態が長く続くと、
ノルアドレナリンやアドレナリンと呼ばれる、体に悪いホルモンが
分泌されてしまいます。そういった状態が長く続けば、色々な
病気の原因になったりもします。
病は気からって言いますが、そんな脳波のことを昔の人は言って
いたのではないかと私は思います。昔の人は脳波などの知識が
なくても、緊張や悩みが人の体に与える影響について、知っていたの
ですね！！昔の人ってエライ！(ノ^-^)ノ
アルファ波の与えてくれる、良い効果
・ストレスが解消できる。 ・想像力が広がる
・記憶力が向上する ・集中力の向上
アルファ波の状態になるためには、別に難しいことも、高い
お金も必要ないです。先ほど、ご紹介した、自然の音を聞いたり
するだけでも、そういった状態になることができます。
自然の中でリラックス
家で自然の音を聞くだけでも心がとても深いリラックス効果が
得られることがあるという事を、お話をさせて頂きましたが、勿論
自然の中に直接いって、自然を感じるたり、風景を眺めたりしても
とても深くリラックスしたり出来ますよね。
キャンプなどに出かけたときに、小さな川のほとりで、川の流れの
中に足を浸して、昼寝するのが私は好きです。
キャンプなどに行ったときに、時間のゆとりのあるときなどは
川で昼寝をしながら、好きな雑誌を読んだりするのですが、
自然の川の流れの音と、足の冷たさが心を本当にリラックスさせて
くれるのです・・・。
観葉植物でリラックス
実際に、都会を離れて自然にキャンプに行ったり、山登りに
行ったり、することもいいかもしれませんが、なかなか普段の
生活でそれをすることはできないと思います。お金も時間も
かかりますので。
そんな訳で、都会でも身近に生活の中で自然を感じる方法として
お勧めできるのが、観葉植物でしょうか？
私はどんなときでも、部屋の隅に一つ、観葉植物を
飾るようにしています。部屋の中に緑があると、疲れている時なども
気持ちがホッとして良いものですよ。
手入れなどに時間はかかりませんし、値段の方もそれ程、
高額なものではありませんので・・・。
観葉植物の自然な緑色は、目の疲れを取ってくれますし、気分を
リラックスさせてくれます。自然の色にも私たちの心をリラックス
させてくれる力があるようです・・・。
自然・・・・？とはちょっと違うかもしれませんが、最近、金魚を
飼い始めました。熱帯魚と言うと大変そうなので、金魚を飼うことに
したのですが、金魚に餌などをやるのは、小学校の、飼育委員の
仕事以来です・・・。パソコンなどの作業の合間に、金魚をぼーーーー
と眺めていたりすると心が落ち着きます・・。
自然の生き物・・？等を飼って、それを
眺めるというのもとてもリラックスになるかもしれませんね？
色々と自然に関するリラックス方法について書いてきましたが、
実際に自然の多いところに行かなくても、普段の生活の中で、
自然を感じることができるようにできる工夫が
沢山あるのですよね。
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